bahan-bahan
| Palak / bayam |
1 cawan |
|
cili api |
2 |
|
Air (untuk mengisar) |
¼ cawan |
|
Minyak |
2 sudu besar |
|
jintan manis |
1 sudu kecil |
|
Kayu manis |
½ inci |
|
daun salam |
1 |
| Bawang besar (dihiris) | ½ |
| Pes bawang putih halia | 1 sudu kecil |
| Lobak merah (dicincang) | ½ |
| Capsicum (dicincang halus) | ½ |
|
Nasi yang telah dimasak |
3 cawan |
| garam masala | ½ sudu kecil |
| garam | ½ sudu kecil |
| Jus lemon | 1 sudu besar |
Arahan
Langkah 1
Pertama, dalam balang pengadun ambil 1 cawan palak, 2 cili dan ¼ cawan air. Kisar hingga halus pes tambah air jika perlu. ketepikan.
Langkah 2
Dalam kuali besar, panaskan 2 sudu besar minyak. Masukkan 1 sudu kecil jintan manis, ½ inci kayu manis dan 1 daun bay. Tumis hingga rempah naik bau. Sekarang masukkan ½ bawang besar, 1 sudu kecil pes bawang putih halia dan tumis sehingga bawang lembut sedikit. Masukkan ½ lobak merah, ½ biji capsicum dan tumis supaya sayur rangup.
Langkah 3
Tambah lagi ½ sudu kecil kunyit, 1 sudu kecil serbuk cili, ½ sudu kecil serbuk jintan manis dan ½ sudu kecil garam masala. Tumis hingga rempah naik bau.
Langkah 4
Sekarang masukkan pes palak yang telah disediakan dan masak selama 2 minit atau sehingga aroma mentah hilang. Tambah lagi 3 cawan nasi masak, ½ sudu kecil garam masala dan ½ sudu kecil garam. Gaul perlahan-lahan pastikan semua rempah sebati.
Langkah 5
Masukkan 1 sudu besar jus lemon dan gaul rata. Akhir sekali, nikmati resipi nasi palak dengan raita atau bungkus dalam kotak makan tengahari anda."
Pemakanan
| Kalori | 1743kcal |
| Karbohidrat | 295g |
| Protein | 30g |
|
gemuk
|
47g
|
| natrium | 2156mg |
| Potasium | 1222mg |
| Serat | 11g |
| gula | 12g |
| Vitamin A | 14978IU |
| Vitamin C | 145mg |
| Kalsium | 245 mg |
| besi | 7mg |